Oamenii dormeau diferit acum 1.000 de ani: La miezul nopții se trezeau! Ce este somnul bifazic?
foto: wikimedia
Somnul este una dintre funcțiile biologice esențiale pentru sănătatea fizică și mentală a organismului uman. În timp ce majoritatea oamenilor din societatea modernă practică somnul monofazic, care constă într-o singură perioadă de odihnă nocturnă de aproximativ 7-8 ore, somnul bifazic este un model de somn împărțit în două faze distincte pe parcursul unei perioade de 24 de ore. Această practică, care are rădăcini adânci în istoria omenirii.
Istoria și evoluția somnului bifazic
Înainte de apariția iluminatului artificial și a programelor stricte de lucru, somnul bifazic era un comportament obișnuit în multe părți ale lumii. În Europa medievală, de exemplu, era comun ca oamenii să aibă două perioade distincte de somn pe timp de noapte: „primul somn” și „al doilea somn”. După câteva ore de somn, oamenii se trezeau în mijlocul nopții pentru a se angaja în diverse activități, precum cititul, rugăciunea, sau chiar vizitele la vecini, înainte de a se culca din nou pentru câteva ore de somn suplimentar.
Această practică a început să dispară odată cu Revoluția Industrială, când ritmul de muncă și iluminatul artificial au încurajat adoptarea unui model de somn monofazic, care este acum norma în majoritatea societăților moderne. Cu toate acestea, cercetările recente au redescoperit beneficiile potențiale ale somnului bifazic, sugerând că acesta ar putea fi mai natural pentru ființele umane decât somnul monofazic.
Beneficiile somnului bifazic
Unul dintre principalele avantaje ale somnului bifazic este flexibilitatea sa. Împărțirea somnului în două perioade poate ajuta la reducerea oboselii și poate crește vigilența și productivitatea pe parcursul zilei. Un pui de somn după-amiaza poate reîmprospăta organismul și poate îmbunătăți performanțele cognitive, ajutând la combaterea „căderii de energie” care apare adesea după prânz. De asemenea, această abordare poate fi benefică pentru cei care au dificultăți în a dormi neîntrerupt pe parcursul unei nopți întregi, oferindu-le o oportunitate de a recupera somnul pierdut în timpul zilei.
Somnul bifazic poate, de asemenea, să ofere un ritm circadian mai natural, aliniat cu perioadele de activitate și odihnă ale corpului uman. Există dovezi că o scurtă pauză de somn în timpul zilei poate reduce nivelul de stres și poate îmbunătăți starea de spirit, având efecte pozitive asupra sănătății mentale și emoționale.
